Tag: Exercícios

Abdominais hipopressivos são um conjunto de exercícios que permitem baixar a tensão intra-abdominal e, ao mesmo tempo, provocar uma ativação dos músculos do solo pélvico e da zona denominada faixa …

O frio já está aí e esta estação é ótima para melhorar o seu rendimento durante a corrida. O inverno é período do ano que podemos focar na pratica da …

O drop-set é uma técnica que permite ir além da falha muscular momentânea. Segundo Caio Gatti, Personal Trainer do Team 4Personal, o drop-set é um excelente método para quem busca …

Artrose é uma doença reumática degenerativa que acomete 30% da população acima dos 50 anos. Caracteriza-se pela perda progressiva do movimento na junção entre um osso e outro e as …

A prática de exercício físico regular pode aumentar em até 10 anos a expectativa de vida, além de reduzir em até 50% a chance de desenvolver doenças crônicas, como câncer, …

O ciclo menstrual altera o metabolismo da mulher, por isso é importante ter um treino específico para essa fase.   Entenda as fases e como seu corpo se comporta durante …

Muitos já devem ter ouvido falar a palavra burpee ou até mesmo já praticou este exercício. O burpee faz parte de muitos treinos desafiadores, como os de crossfit, jiu-jitsu e …

Blog 4Personal